“冷えとり”の第一歩は
靴下の重ね履き！
たとえ本人に自覚がなくても、現代社会に生きる私たちはほとんど全員、冷えをもっているといいます。冷えは万病のもと。手足の冷えといったわかりやすい症状のほかにも、風邪や生理痛、肩こりや頭痛など、やりすごしてしまいがちな日常的な不調もすべて、冷えが原因だとか。そんな冷えをとりのぞき、健康なからだとこころを手に入れるための有効な方法のひとつが、靴下の重ね履きです。天然素材の肌ざわりが本当に気持ちよく、履いているときの安心感も心地よく、簡単にいますぐ始められる健康法。冷えとりのグッズをひととおりそろえられる、うさぎの会の商品をご紹介します。
返品について
うさぎの会の取り扱い商品全般において、直接肌につけるもの、またデリケートなつくりのもののため、返品はご容赦ください。サイズをよくご確認いただいたうえ、ご購入くださいますようお願いいたします。
商品の入荷とご予約について
うさぎの会の取り扱い商品全般において、入荷するとすぐに品切れになってしまう状態が続いているため、お客さまにはご迷惑をおかけしております。比較的頻繁に入荷しておりますので、恐れいりますが次回入荷までしばらくお待ちくださいますようお願いいたします。商品は、用意できるものをそのつど早急にメーカーより送ってもらっており、入荷予定日や商品の種類、数量などは、こちらでもあらかじめ把握しておりません。そのためお客さまには確実なお約束ができかねますことから、入荷予定日のお知らせやご予約は承っておりません。なにとぞご了承くださいませ。なお、入荷の際にはホームページやツイッターなどでお知らせしておりますので、どうぞご利用ください。
重ね履きに必要な4足が入った靴下セット
〈“くらすこと”とうさぎの会の靴下 “くらすこと”のあたたかいソックスセット〉
セット内容：上質絹5本指靴下、“くらすこと”とうさぎの会の靴下 ウール5本指重ねばきソックス マスタード、上質絹重ねばき靴下、“くらすこと”とうさぎの会の靴下 ウール100％ あたたかいソックス ブラウン
“くらすこと”とうさぎの会の靴下
“くらすこと”のあたたかいソックスセット
ブラウン
¥5,775
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セット内容：上質絹5本指靴下、“くらすこと”とうさぎの会の靴下 ウール5本指重ねばきソックス カーキ、上質絹重ねばき靴下、“くらすこと”とうさぎの会の靴下 ウール100％ あたたかいソックス グレー
“くらすこと”とうさぎの会の靴下
“くらすこと”のあたたかいソックスセット
グレー
¥5,775
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〈冷えとりセット〉
セット内容：絹（上質）五本指靴下、ウール五本指靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、上ばき用綿100％ソックス ベージュ
うさぎの会
冷えとりセット
ベージュ
¥3,465
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セット内容：絹（上質）五本指靴下、ウール五本指靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、上ばき用綿100％ソックス濃グレー
うさぎの会
冷えとりセット
濃グレー
¥3,465
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〈新・上質1日セット〉
セット内容：絹（上質）五本指靴下、オーガニックコットン五本指靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、上ばき用綿100％ソックス ベージュ
うさぎの会
新・上質1日セット
ベージュ
¥3,360
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セット内容：絹（上質）五本指靴下、オーガニックコットン五本指靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、上ばき用綿100％ソックス 濃グレー
うさぎの会
新・上質1日セット
濃グレー
¥3,360
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〈うさぎの休日セット〉
セット内容：絹（上質）五本指靴下、ウール中ばき靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、厚手ウールソックス
うさぎの会
うさぎの休日セット
生成
¥4,200
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セット内容：絹（上質）五本指靴下、ウール中ばき靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、厚手ウール綿マーブルソックス ベージュ
うさぎの会
うさぎの休日セット
ベージュ
¥4,200
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セット内容：絹（上質）五本指靴下、ウール中ばき靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、厚手ウール綿マーブルソックス グレー
うさぎの会
うさぎの休日セット
グレー
¥4,200
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〈オーガニックコットン1日セット〉
セット内容：絹（上質）五本指靴下、オーガニックコットン中ばき靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、オーガニックコットン上ばき靴下
うさぎの会
オーガニックコットン
1日セット
¥3,675
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〈もっと！冷えとり靴下セット〉
セット内容：絹（上質）五本指靴下、ウール五本指靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、ウール中ばき靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、厚手ウール綿マーブルソックス ベージュ
うさぎの会
もっと！
冷えとり靴下セット
ベージュ
¥5,880
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セット内容：絹（上質）五本指靴下、ウール五本指靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、ウール中ばき靴下、新・絹（上質）重ねばき靴下、厚手ウール綿マーブルソックス グレー
うさぎの会
もっと！
冷えとり靴下セット
グレー
¥5,880
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〈おやすみセット〉
セット内容：絹（上質）五本指靴下、ふわふわ綿中ばき靴下、厚手ナイトソックス、綿カバーライトグレー
うさぎの会
おやすみセット
¥4,200
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素材違いやリピートの買い足しに
単品の靴下
〈1枚めに履く靴下（絹）〉
〈2枚めに履く靴下（綿またはウール）〉
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“くらすこと”とうさぎの会の靴下 |
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“くらすこと”とうさぎの会の靴下 |
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うさぎの会 |
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〈3枚めに履く靴下（絹）〉
〈4枚めに履く靴下（綿またはウール）〉
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“くらすこと”とうさぎの会の靴下 |
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“くらすこと”とうさぎの会の靴下 |
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〈ハイソックス〉
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うさぎの会 |
Mサイズ（かかとあり） Lサイズ（かかとあり） |
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うさぎの会 |
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うさぎの会 |
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“冷えとり”をもっと深める
その他のグッズ
〈レッグウォーマー〉
〈冷えとり八分丈アンダー（8分丈ズボン下）〉
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うさぎの会 冷えとり八分丈アンダー （8分丈ズボン下） 白 ¥5,250 絹100％ Mサイズ：ウエスト64〜70cm Lサイズ：ウエスト69〜77cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 冷えとり八分丈アンダー （8分丈ズボン下） 黒 Lサイズ：¥5,250 ※今回入荷した冷えとり八分丈アンダーMサイズは、通常のものよりほんのわずかに薄手ですが、その違いはほとんど感じられません。そのため、期間限定でお求めやすい価格になっています。 絹100％ Mサイズ：ウエスト64〜70cm Lサイズ：ウエスト69〜77cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 ウール100%8八分丈アンダー （8分丈ズボン下） チャコールグレー ¥4,725 ウール100％ Mサイズ：ヒップ87〜95cm Lサイズ：ヒップ92〜100cm 大きな写真を見る |
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〈スパッツ〉
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うさぎの会 シルクパイル長スパッツ 白 ¥6,300 表／シルク95％、ポリウレタン5％ 裏／シルク100％ フリーサイズ（股上約25cm、全寸約80cm） シルクのパイル生地が気持ちよく、しっかりとした厚み。 大きな写真を見る |
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うさぎの会 シルクパイル長スパッツ 黒 ¥6,615 表／シルク95％、ポリウレタン5％ 裏／シルク100％ フリーサイズ（股上約25cm、全寸約80cm） シルクのパイル生地が気持ちよく、しっかりとした厚み。 大きな写真を見る |
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うさぎの会 薄手スパッツ 白 ¥3,360 絹90％、ナイロン10％ フリーサイズ（股上約22cm） タイトめのズボンの下にも穿けますが、弾性糸を使わずに編んであるので伝線にご注意ください。 大きな写真を見る |
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うさぎの会 薄手スパッツ 黒 ¥3,570 絹90％、ナイロン10％ フリーサイズ（股上約22cm） タイトめのズボンの下にも穿けますが、弾性糸を使わずに編んであるので伝線にご注意ください。 大きな写真を見る |
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うさぎの会 ウール100％薄手スパッツ ¥3,360 ウール100％ フリーサイズ（股上約29cm） 絹のスパッツに重ねて穿けば、真冬でもぽかぽかなあたたかさです。 大きな写真を見る |
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〈インナーTシャツ・タンクトップ〉
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うさぎの会 インナー長袖Tシャツ 白 ¥4,200 Mサイズ：身幅40cm、着丈59cm、袖の長さ43cm Lサイズ：身幅42cm、着丈60.5cm、袖の長さ43cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 インナー長袖Tシャツ ベージュ ¥4,200 Mサイズ：身幅40cm、着丈59cm、袖の長さ43cm Lサイズ：身幅42cm、着丈60.5cm、袖の長さ43cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 インナー長袖Tシャツ 黒 ¥4,200 Mサイズ：身幅40cm、着丈59cm、袖の長さ43cm Lサイズ：身幅42cm、着丈60.5cm、袖の長さ43cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 インナータンクトップ 白 ¥3,255 Mサイズ：身幅36cm、着丈50cm Lサイズ：身幅40cm、着丈53cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 インナータンクトップ 黒 ¥3,255 Mサイズ：身幅36cm、着丈50cm Lサイズ：身幅40cm、着丈53cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 冷えとりブラキャミソール ベージュ ¥5,775 Mサイズ：ブラトップ部34cm、ウエスト部30cm、前身頃丈46cm（肩ひも調節可） Lサイズ：ブラトップ部37cm、ウエスト部35cm、前身頃丈49cm（肩ひも調節可） 大きな写真を見る |
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〈シルクのブラジャー〉
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うさぎの会 シルクのゆったりブラ ピンク ¥4,095 お休みのときにもおすすめの、薄手のタイプです。 身生地：絹100％（肩ひも部分にポリウレタンを含む） Mサイズ： アンダーバスト65〜80cm／トップバスト70〜85cm Lサイズ： アンダーバスト67〜85cm／トップバスト75〜95cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 シルクのゆったりブラ ナクレ ¥4,095 お休みのときにもおすすめの、薄手のタイプです。 身生地：絹100％（肩ひも部分にポリウレタンを含む） Mサイズ： アンダーバスト65〜80cm／トップバスト70〜85cm Lサイズ： アンダーバスト67〜85cm／トップバスト75〜95cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 シルクのゆったりブラ 黒 ¥4,095 お休みのときにもおすすめの、薄手のタイプです。 身生地：絹100％（肩ひも部分にポリウレタンを含む） Mサイズ： アンダーバスト65〜80cm／トップバスト70〜85cm Lサイズ： アンダーバスト67〜85cm／トップバスト75〜95cm 大きな写真を見る |
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うさぎの会 シルクのソフトブラ ライトモカ ¥5,145 お出かけのときに、ゆったりつけたい方におすすめ。 絹95％ ポリエステル5% Mサイズ： アンダーバスト65〜80cm／トップバスト70〜85cm Lサイズ： アンダーバスト67〜85cm／トップバスト75〜95cm 大きな写真を見る |
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〈冷えとりショーツ〉
〈湯たんぽ〉
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うさぎの会 湯たんぽ ¥3,045 縦25cm×横21.5cm×高さ11cm（キャップ高さ1cm含む） 大きな写真を見る |
〈本〉
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万病を治す冷えとり健康法 進藤義晴 農山漁村文化協会 18.2cm×12.8cm×1.6cm 190ページ 大きな写真を見る |
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ずぼらな青木さんの 青木美詠子 メディアファクトリー 18.2cm×14cm×1.6cm 127ページ 大きな写真を見る |
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ずぼらな青木さんの 青木美詠子 メディアファクトリー 18.2cm×14cm×1.6cm 127ページ 大きな写真を見る |
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ずぼらな青木さんの 青木美詠子 メディアファクトリー 18.2cm×14.2cm×1.6cm 127ページ 大きな写真を見る |
“冷えとり”とは？
靴下の重ね履きをはじめ、半身浴や食養生、天然繊維のものを身につけるなど、生活のなかの多方面からアプローチすることで、からだをあたためることを目指す“冷えとり健康法”のこと。万病の原因を冷えと捉え、からだから冷えを取り除くべく、医師の進藤義晴さんが提唱されました。頭痛や生理痛といった日常的な体調不良から、鬱病やアトピー性皮膚炎といった病まで、冷えとり健康法で治癒した例は多数報告されています。入り口はなんでもいいけれど、なにしろ靴下を履くだけでいいという手軽な「靴下の重ね履き」から始めてみてはいかがでしょう？ 絹の肌触りは本当に気持ちよく、それが味わえるだけでも試してみる価値があると思います。冷えとり健康法は頭寒足熱、つまり下半身をあたためることが重要なポイント。靴下の重ね履きに慣れてきたら、レッグウォーマーやズボン下もぜひ試してみてください。
靴下の履きかた
あたためて血行をよくするため、そして足の裏からからだの老廃物を排出させるために絹、綿、絹、綿と、交互に4枚重ねて履きます。
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絹の五本指靴下を履きます。
からだの毒素を排出してくれる絹を1枚めに履くことがポイント。 -
綿の靴下（五本指または先丸）を履きます。
1枚めの靴下で排出された毒素や、湿気、汚れを吸収します。
綿の代わりにウールにすると、さらにあたたか。 -
絹の先丸靴下を履きます。
2枚めの靴下の汚れと湿気を吸い取ります。 -
綿の先丸靴下を履きます。
3枚めの靴下の汚れと湿気を吸い取ります。
綿の代わりにウールにすると、さらにあたたか。
靴下のサイズ
重ね履き用の靴下は、足をしめつけないよう、ゆったりと着用します。M（おおよそ22〜24cmぐらい）とL（おおよそ24〜26cmぐらい）の2サイズをご用意しています。
あおきみさんに訊く、重ね履きQ&A
冷えとり歴約20年で、冷えとりに関する著書も出版されている、あおきみさんこと青木美詠子さんに、重ね履きについての疑問に答えていただきました。
プロフィール
青木美詠子（あおきみえこ）
コピーライター、エッセイスト。著書に『ずぼらな青木さんの冷えとり毎日』、『冷えとりグッズとごはん』、『あおきみさんの妙に役立つ日々の知恵147コ』など。HP「あおきみノート」で、遅い日記を更新中。
Q：4枚も重ね履きして、足はきつくないの？ むれないの？
A：重ね履き用につくられた靴下は、ゆるゆるにつくられているので、重ねてもきつくないです。足裏から毒素が汗となって出てきますが、靴下はすべて天然繊維でできているので、むれて、臭くなったりということもありません。
Q：種類がたくさんあって、なにを選んだらいいかわかりません。
A：とりあえず、４枚履きのセットを購入されるのが、わかりやすいです。そのセットにも、いろいろな種類があるので、少しずつ試して、好みを見つけてはどうでしょう。（私の好みは、１、２枚めまでが５本指の形で、冬は２枚めがウールのものです）。慣れてきたら、単品でも買い足せます。
Q：どれが何足めなのか、どうやって区別すればいいの？
A：まずセットには、履く順番がシールで貼ってありますので、それに従って。基本は、１、３枚めが絹で、２、４枚めが綿かウール。「絹はつるっとしている、綿はそうでもない」とか、だんだん慣れてきたら、手触りや色ですぐわかるようになります（単品の絹の靴下には2種類あります。「上質」はつるっとしていて、「くずまゆ」はつるっとしていませんが、独特の肌触りなので、これもすぐわかると思います）。
Q：重ね履きすると、いままでの靴が履けません！ どうすればいい？
A：靴は、やはり大きめのを買ってほしいなと思います…！ とくにつま先が広めのものが、おすすめです（私はトリッペンなど）。とりあえず、大きめのスニーカーなどを買うのも、手では？ 靴を揃えるのが難しかったら、まず最初は、家にいるときだけでも、重ね履きを試してみるのもいいかもしれません。
Q：単純に、いままでの靴下の4倍の枚数。洗濯が大変では？
A：そうですね…（笑）。それでも履きたくなるのが、冷えとりの靴下の魅力。でも、毎回全部洗わなくてもよいのです。私もそのまま乾かしておいて、次の日履いたり、１枚めだけ洗ったり、汗だくのは全部洗ったり、いろいろです。洗濯機の弱水流で、中性洗剤でネットに入れて洗えます。（私は今、ウールも絹も洗える「海へ」という洗剤を使用）。また、ていねいに干すのがおすすめですが、私は縮まない種類を確認しつつ、乾燥機の弱（低温）に入れてしまったりも…（汗）。
Q：“冷えとり”の効果はどのぐらいで出ますか？
A：これは、ほんとうに人それぞれみたいです。わりとすぐ症状がよくなったり、「めんげん（好転反応）」がたくさん出たり。とにかく焦らず、気長にかまえて、やるのがいいと思います。
Q：寒いときにだけ重ね履きすればいいの？
A：基本は一年中、お風呂に入るとき以外は、重ね履きです。でも慣れると、履かないほうが、落ち着かなくなってきます。夏もやってみると、案外大丈夫なことに驚きます（暑いときは、上半身を薄着に）。また冷房のなかでは、ほんとうに助けられるようなあたたかさです。
Q：寝るときにも重ね履きするの？
A：寝るときも、もちろん！ 寝ているので気にならず、むしろ取り入れやすいかもしれません。足がほてって靴下を脱いでしまうという方は、足が冷たい方より、もっと冷えている可能性もあります（冷えすぎると、ほてりに変わるので）。私の友だちも、最初「脱ぎたい〜！」とジタバタしていましたが、数週間、ちょっと我慢して履いてたら、もう慣れたと言っていました。
Q：靴下に穴が空いてしまいました！ 不良品でしょうか？
A：絹は毒出しの力が強く、その毒素を吸いとって、靴下に穴が空あいてしまうのです。「靴との摩擦じゃないの？」と思うかもしれませんが、寝たきりの方でも破れているそうです。私の友だちも、みんな「破れました〜！」と嬉しい報告をしてくれます。冷えとりを長くやって、体内の毒が少なくなると、そんなに破れなくなります。破れたのは、つくろって履いても問題ないそうです。
Q：MとLサイズは、どれくらい違いますか？
A：いちおう、Mは22〜24cm、Lは24〜26cmです。が、５本指の靴下に関しては、「筒の袋」ような形で、かかとがないので、MとLの大きな差は、その全体の長さの差かと思います（全体の長さが、くるぶしのだいぶ上のほうまでくるか、やや短いか、というような…）。あと指の長さが若干違うようです。私の足のサイズは24.5cmで、靴下の長さが長いほうが好きなので、いつもLです。
重ね履きを試す前や、始めたばかりのときは、いろいろ疑問が出るかもしれません。でも大きな原則を守っていれば、細かいことは、そこまで厳密に考えすぎなくてもいいと思います。もしなにか迷ったときには、自分がより心地いいほうを選んで。あまり気負うとプレッシャーになるので、ゆる〜く楽しい気持ちで、のんびりやってください（原則を知るために、進藤義晴さんの本は、ぜひお読みください）。